(O —spoiler— lo que hacen las bailarinas con sus pies que probablemente no te haya contado el podólogo)
Y yo me pregunto: ¿por qué no nos cuidamos más los pies? ¿O por qué no tenemos conciencia de que hay vida más allá de masajearse la espalda cuando ya no podemos más?
Hacerse una pedicura cada año tiene los mismos efectos que hacerse una limpieza de cutis solo cuando tienes que enseñar la cara en una fiesta. Por no decir que hacerse una pedicura no es cuidarse los pies, por lo menos de cara a hacerte mayor.
Cuando tenemos los pies planos, o cuando los pies han sufrido por aguantarnos día tras día, necesitamos ir con más cuidado. También aunque tengamos los pies sanos, para prevenir… Parte del problema de los pies planos se debe a la debilidad de los músculos y tendones de la zona del tobillo. Algunos profesionales de la salud recomiendan algunos ejercicios, que si los estás haciendo, sigue haciéndolos.
Sin embargo, hay profesionales que pueden ser un referente para nosotros, porque el fortalecimiento de sus pies de su pan de cada día. Las bailarinas realizan ejercicios simples que mantienen sus pies y tobillos en forma.
Que conste que no soy una fisioterapeuta ni una profesional de la salud. Cada uno es responsable por sí mismo a la hora de hacer estos ejercicios. Estos ejercicios para los pies planos los recomiendo porque sé de lo que hablo y me han funcionado. De modo que asegúrate de estar en buenas condiciones antes de realizarlos.
Necesitas: una pelotita, una banda elástica, un cojín o una toalla.
1º con suavidad.
10 repeticiones por cada pie.
En este ejercicio de equilibrio lo que incrementas es la fuerza de tus tobillos. Aguanta unos 30-60 segundos.
AVISO: estos GIF son una forma de simplificar la rutina de ejercicios de la bailarina Kathryn Morgan, por si tienes prisa. Para verlos completamente haz clic para acceder al video de Youtube.
